Sideeffekter og ny udfordring

Så er der gået 14 dage uden cola, eller andre former for sodavand. De 14 dage blev afsluttet med en fødselsdagsfest for niece og nevø i går, så der var lidt sodavand på bordet. Heldigvis var der også kage mm, og sodavandet var ikke koldt, så det var faktisk okay nemt at holde sig fra fristelsen. Og sådan kan man jo gøre rigtig mange ting for at undgå at blive fristet.

Man kan holde fristelsen til supermarkedet, kantinen, venners køleskab osv osv, altså undgå at man tager fristelsen med hjem i sit eget hjem. Det har helt klart hjulpet, at vi ikke har købt noget med hjem, og at der har været ferie og derfor ingen daglige kantinebesøg på uddannelsen.

En glædelig sideeffekt, sammen med mere økonomiske overvejelser, har været at vi i de 14 dage, stort set ikke har været afsted om aftenen for lige at hente den normale slik de første par dage blev det til lidt nachos, og en plade chokolade, og der var da også lidt slik fra en fødselsdag i sidste weekend der efterfølgende blev fortæret.

Det betyder heller ikke, at der ikke er røget diverse usunde sager ned de andre dage. En gammel pose spejderhagl lå i skabet og når min kone bager ufatteligt lækre boller, er det svært ikke lige at spise et par stykker af dem om aftenen, måske med lidt syltetøj, men det er småting i forhold til hvad vi har haft af vaner.

En ny udfordring

Hellere spiser grønsager end ende som en gammel en af slagsen. Fordi det er gået så godt med cola-udfodringen, har jeg valgt at starte en ny udfordring sammen med min kone. Den drejer sig i al sin enkelthed om, at spise minimum 100g grønsager til frokost og aftensmads, hver dag i 14 dage.

De siger 600g. grønt og frugt hver dag, de kloge hoveder, og på denne måde er vi sikret 1/3 af det og så kommer resten i løbet af dagen. Enten i form af frugt i f.eks. smoothies, eller i madretter. De 100g. pr. måltid skal nemlig være utilberedte, eller måske kogte, men det skal være meget nemt at beregne om vi har fået det, så vi ikke skal til at estimere om der er 100g. gulerødder i den portion sovs man lige har øst op.

Om den bliver lige så nem at holde, nemmere eller sværere, bliver spændende at se. Selv hvis det skulle misse et enkelt måltid, er det en klar forbedring af hvad vi gør nu, og på den måde bliver det forhåbentlig en succes uanset hvad.

Fokus, det rigtige tankesæt og mål

11 days and counting… Det er nu ti dage siden, at jeg startede på min udfordring, og det går faktisk rigtig rigtig godt.

Trangen til cola, eller måske man skulle kalde det afhængigheden af samme, er helt væk vil jeg vove at påstå. Det der er tilbage nu, er en trang til sukker, og derfor har jeg i dag valgt at tage et par dage eller tre, hvor sukkerindtaget bliver holdt på et minimum. Dvs. jeg her til morges ikke spiste havregryn med sukker på, jeg har ikke drukket juice eller taget en bolle med lidt marmelade.

Mit fokus har hele tiden været på, at det i de her 25 dage, udelukkende skulle handle om at undgå cola, og så ikke prøve at opnå en masse andre ting samtidig, for netop at undgå at jeg blev for hurtigt træt af det hele. Men jeg har samtidig fået et større overskud (måske fordi børnenes ferie er slut :)), så jeg mandag begyndte på et lidt mindre projekt, hvor jeg starter dagen med at cykle en tur på den motionscykel der alligevel stod og samlede støv. Det kører nu altså på tredje dag, og i dag følte jeg så at det måske var meget sundt med bare et par dage uden den sædvanlige sukker.

Det er altså pludseligt tre projekter oven i hinanden, men det drejer sig også om, at komme ind i den rigtige tankegang. Jeg tror, kan ikke bevise det videnskabeligt, at der hvor det galt for mange er når man vil for meget på samme tid OG man ikke formår at give sig selv lidt snor. Uden at man giver så meget snor, at man glemmer at holde fast i den anden ende, så både sejler afsted alene.

Dvs. at i stedet for at gå og spekulere på, hvordan man undgår at falde i det berømte hul, hvor man nærmest ødelægger en måneds gode spisevaner, på 24 timer, så siger man til sig selv, at det er helt ok at målet er at hver dag skal startes med en cykeltur, MEN det er ok hvis det lige i morgen ikke sker, enten fordi der er noget arbejde der skal nås, eller noget andet der kommer i vejen. Kan du kombinere det med den selvdisciplin der skal til for at det ikke tager overhånd og man helt dropper de gode vaner, og falder tilbage i den samme gamle rille.

Og hvordan gør man så det? Tja jeg kan ikke svare på det. Eller jo, jeg kan sige “Det er noget du selv skal finde ud af, i forhold til hvad der passer dig”, men så kan jeg lige så godt lade være med at svare 🙂 Jeg kan end ikke rigtig forklare hvordan jeg er endt der, men det er jeg altså. Det har kickstartet mig med min cola-udfordring, men derudover kan jeg ikke rigtig forklare det. Det bedste råd jeg kan komme med er måske i virkeligheden, at hvis du har forsøgt 100 forskellige kure osv osv, uden held, så prøv at bruge lidt tid og krudt på at overveje hvilke dele af de enkelte kure der fungerede og hvilke dele der var noget lort.

Måske kan du sammensætte din egen lille kur, som er 100% tilpasset dig og din måde at leve på, og kan du så måske samtidig give dig selv den tålmodighed det kræver, så du også kan sige til dig selv at du ikke behøver tabe 10 kilo de første tre uger, men at det er ok at det går langsomt frem med vægten, så længe du kan mærke på din krop, at du rent faktisk får det bedre.

Der er nok mange tusinde eksperter der har sagt det før, og et gammel ord der siger “man skal ikke gabe over mere end du kan klare” (eller noget i den stil), men små skridt er vigtigt. Jo flere successer du kan opnå, desto bedre. Du bliver ikke slået ud af kurs af at du har sat kæmpe mål som vil være fede at opnå, men også tilsvarende svære.

Nå, nok om de gode råd og den slags. Nu vil jeg tilbage til arbejde. Vi skrives ved.