Når motionen tager motivationen

Siden sidst, er det blevet til et vægttab på 400 gram. Ikke meget i forhold til de 3,2 kg. i den første uge, men på den anden side, er det altid nemmest i starten, sådan er det. Der er kroppen vænnet til at indtage alt for mange kalorier, og derfor også i en tilstand, hvor den har en høj forbrænding. Så når man pludseligt, som i mit tilfælde, sætter sit kalorieindtag ned med 1/3 af ens nuværende kaloriebehov, og man før det indtog for mange kalorier, så giver det sig selv, at man taber sig hurtigt og meget.

Alligevel var det lidt skuffende da jeg gik på vægten til morges. Jeg har brudt den uskrevne regel om ikke at veje sig hver dag, men helst kun en gang om ugen. Jeg ville se om teorien om, at et underskud på 700 kalorier, giver et vægttab på 100 gram, og det har passet nogenlunde kan man sige. Fra søndag til mandag tabte jeg mig 400 gram, altså 100 gram om dagen, og da jeg spiser 1000 kalorier mindre end jeg forbrænder dagligt, minus de dage hvor vi skal spise op til 1000 kalorier ekstra, så passede det regnestykke jo meget godt.

Men det var jo ikke sjovt at gå på vægten til morges og se at vægten ikke havde rykket sig overhovedet. Det er jo som regel ikke motiverende. Og endnu sværere at acceptere, når man motionerer mere og mere hver dag. I dag 50 minutter på motionscyklen, 45 minutter i går. Her til aften gik det så op for mig: Når man begynder at motionere, kan man risikere at opleve at man ikke taber sig. Jeg huskede pludseligt hvad den rare dame hos DDV i sin tid havde sagt til os.

Men hvad var det præcist hun havde sagt? Jeg kunne kun huske det svagt, så foretog mig lidt søgning på Google og fandt frem til denne artikel om sammenhængen mellem motion og vægttab. En rigtig fin artikel, så man forstår hvorfor det pludseligt går langsomt med vægttabet når man begynder at motionere. For man hører jo hele tiden at den bedste måde at tabe sig på, er ved at dyrke motion. I dette tilfælde skal man lige huske det gode gamle ord: “Det gode kommer til den der venter!” 🙂

Der er ikke noget som et vægttab søndag morgen

Kl. er nu 8.02, eller cirka der omkring, og familien har været vågne i tæt på to timer allerede. Sådan er det at have børn 🙂 Min kone og jeg var på vores første “prøve” i går, i forbindelse med vores slankekur. Vi skulle besøge mine forældre, der inviterede på den årlige “nu skal der laves juledekorationer og spises julemad” hyggedag. Menuen stod på boller, med diverse usunde tilbehør ved ankomsten. Til frokost var der dømt biksemad af flæskesteg og bacon og til at runde det hele af med, stod der æbleskiver på bordet da klokken blev omkring de 16 stykker.

Vi havde snakket om, at vi måtte spise ekstra mange kalorier (som vi skal minimum hver 3. dag), så vi havde givet os selv lidt rum at give af. Det lykkedes os dog begge to, faktisk at gå under vores daglige kaloriebehov og modstå de mange fristelser. Vi fik begge smagt på biksemaden, men i en fornuftig mængde, mens vi undlod at smage på æbleskiverne. I stedet nøjedes vi med boller og lidt Cola Light, for lige at tilfredsstille den søde tand en lille smule.

At modstå de fristelser, er i sig selv en sejr for os, da det normalt er præcist det der har gjort os overvægtige: Vi har spist det forkerte og i de forkerte mængder. Yderligere var glæden stor, da jeg stillede mig op på vægten til morges, og kunne se vægten vise 3,2 kg. mindre end ved starten, nemlig 131,7 kg. En fed måde at starte søndag morgen på 🙂

I dag står den så faktisk på overspisning. En svær disciplin selvom det lyder nemt. Man skal lige overveje hvad det er man får ekstra. Det er jo nemt at gå amok i slik og chokolade, men kan man så styre trangen bagefter, eller hvad sker der? Og at spise 3000 kalorier (som i mit tilfælde), i almindelig mad er ret svært, med mindre man vil spise meget store mængder. Samtidig har vi lært, ved at se videoerne fra Naturlig Slankekur, at maven kan arbejde med 3-400 gram mad af gangen. Og det er faktisk nemt at mærke når den får mere, for så skal den arbejde hurtigere og det resulterer ofte i den klassiske fornemmelse hvor man måske kan nøjes med at læne sig tilbage i stolen, og slå mave, eller hvis man er mindre heldig: Et tur på det lille hus 🙂

20 minutter og flad

Dag 1 i den egentlige slankekur. Tre dage overstået med nul sukker (okay det blev til lidt i den ketchup til lasagnen i går), nul Cola Light “no nothing” som amerikanerne ville sige.

Målet med de tre dage var dog ikke at tabe sig, målet er udelukkende at fjerne kroppens trang til de mange søder sager. Kroppen har også brug for sukker i en eller anden form, men den usunde livsstil jeg har ført, med masser af Cola Light, har fået kroppen ind i en dårlig cirkel, hvor den tror den har behov for meget mere end den egentlig har. Derfor har det været vand i stedet for Cola Light, mælk, kaffe osv. Det har betydet, og betyder også i dag, hovedpine som tegn på at kroppen er ved at vænne sig af med sukkertrangen, men det betyder også, at trangen til Cola er mere eller mindre forsvundet. Og bare det at gå på fjerde dag uden Cola eller andre former for sukkervand, er en sejr i sig selv.

Nu gælder det så selve slankekuren. De nærmere detaljer skal jeg nok spare jer for, dem kan I læse meget mere om på Naturlig Slankekurs hjemmeside, men det handler kort sagt om at få nogle sunde vaner. Derfor er det netop, at jeg er kommet hjem fra en 20 minutters gåtur, som første lille del i delprojektet der handler om at komme i form. Det kunne kombineres med at den yngste skulle have sig en lur, så det var ud i det friske vejr og gå en tur. Det er vigtigt tempoet holdes omkring de 5 km/t, derfor hentede jeg programmet RunKeeper der kan hjælpe mig med det.

Som I kan se herunder, så passede det som det skulle. Nu er det så planen, at jeg hver dag skal øge med fire minutter, for til sidst, på den 11. dag, at gå en time. Og jeg var faktisk flad. Skræmmende som det lyder. Ikke flad som i “skal ligge på sofaen resten af dagen” men som i “nu skal jeg lige sidde ned lidt” 🙂

Screenshot af RunKeeper fra dag 1
Resultatet af min gåtur på slankekurens første dag